5:40-5:50 起床,梳洗
不知道你有没有起床就喝水的习惯?!那么希望你可以试下~因为
早上空腹喝水22秒后水份就会到达身体细胞内了!是很健康的习惯哦!
5:50-6:30 晨练
(我个人觉得这里40分钟就很足够了)
6:35-6:50 洗澡
(休息5分钟 安静下来就好了)
6:55-7:55晨读 ←这里有1小时哦!应该足够了!
(早餐真的很重要,希望你能吃好)
7:55-8:30 路上时间+早餐时间
8:30-11:50 工作
(11:50-12:30 午餐 12:30-1:00 午休)
↑这两项不用分开吧?可以自己调节的!
11:50-1:00 午餐午休
1:00-6:30 工作
6:30-7:00 路上时间
晚餐可以和路上的时间分开
而且搂主觉得自己有点长胖了,那么建议晚餐少吃点!晚饭过后半小时吃水果!这样对于减轻体重和健康都有帮助!)
7:00-7:30晚餐
(休息一会儿~~~10分钟够了吧?)
7:40-10:40
↑这里有4小时时间哦!
如果有目标要学习的话,建议搂主开始自修3小时
也就是-----
7:40-9:40 自修时间
9:40-10:40 休息娱乐
这里的1小时,如果疲劳的话可以用来休息的!可以早点睡觉啊!~
如果搂主觉得休息太在的话,建议搂主适应一下!不注意休息对身体负荷很好的~~~~一旦好的作息习惯养成就会睡的着了!
11:00 一定要睡觉了!
一般健康的休息时间是10:00!人的皮肤从晚上10点到12点修复,我想不管男生女生皮肤都很重要吧?!
11:00-5:40 休息睡觉
那么总结一下以上时间表的最小时间
早锻炼40分钟
晚上休息时间是6小时40分钟
晨读1小时
自修3小时
放松1小时
工作累计8小时50分钟
如果真的一板一眼的原封不动按时间表,那么生活会很乏味的!对于7:40-9:40的自修3小时,我建议一个星期5天内可以放一天的假!比如星期三停止自修.该成3小时娱乐,早一小时休息!因为周末的工作8小时50分钟是可以弥补的!同时工作日减少的晚间娱乐也可以在周末调试一下,如果搂主有明确目标的情况下,需要有这种控制力的自觉应该是有的吧?
{(10:00-12:00 晚自休←这里这样太晚了,一般人认为自己晚上精神特别集中,就晚上加点学习,其实这样是不对,这样长期以后就会因为休息不好使自己的记性变差!!!
(12:00-12:20自由活动 )
(12:30-5:30 睡眠) 休息的太晚了!!!这样会影响第二天的作息!}
另外以上都是我个人观点,我只是花了点时间修改你原来的时间表的
希望可以帮上搂主的忙!~今天严重超时~休息去也!!!